U nekim je slučajevima želja za gubitkom viška kilograma potpuno nemoćna pred lijenošću, koja se izražava u banalnoj nespremnosti na poštivanje pravila bilo koje tehnike mršavljenja. Netko kaže da nema dovoljno vremena za to ili dijeta određene dijete nije prikladna, netko se, zbog činjenice da ne voli proizvode koji su dio prehrane, "pokvari" već u prvom dana mršavljenja i vraća se svojoj uobičajenoj prehrani.
Najčešći problemi s kojima se susreću mnogi koji žele smršaviti su:
- Težak raspored rada, u kojem usklađenost s potrebnom prehranom ozbiljno utječe na performanse.
- Neplanirani izleti u goste i restorane.
- Nedostatak vremena za pripremu jela preporučenih određenom dijetom.
- Nedovoljna količina hrane za normalan život, dopuštena određenom metodom mršavljenja.
- Odsutnost na policama trgovina proizvoda preporučenih za korištenje u procesu održavanja prehrane.
Zbog toga mnogi ne uspijevaju promijeniti uobičajenu prehranu, iako to negativno utječe ne samo na figuru, već i na zdravlje općenito.
U tim slučajevima prikladna je lijena dijeta koja će vam omogućiti normalizaciju tjelesne težine i održavanje težine postignute drugim metodama mršavljenja ili vježbanjem.
Osnovna pravila prehrane za lijene
Svaka čak i najjednostavnija dijeta za lijene prvenstveno se temelji na dnevnom unosu velikih količina tekućine. Da biste to učinili, četvrt sata prije jela morate popiti najmanje dvije čaše vode (čiste i negazirane), a tek nakon 20 minuta počnite jesti. Još jedno pravilo prehrane za lijene je potpuno ograničenje unosa tekućine tijekom obroka i dva sata nakon obroka.
Nakon dva sata nakon jela, dopušteno je popiti čašu kave ili zelenog čaja s limunom (bez šećera). Ni u kojem slučaju ne smijete jesti slatkiše, kolačiće ili kolače u ovom trenutku, neko vrijeme ćete morati odustati od slatkiša.
Drugo osnovno pravilo je potpuno odbijanje obroka nakon 18 sati.
Prema recenzijama i rezultatima lijene dijete, unatoč jednostavnosti, možete izgubiti od 3 do 5 kilograma viška u tjednu.
Dijetalni meni za lijene na vodi
Ova metoda mršavljenja ne zahtijeva vođenje određenog jelovnika, ali kako biste lakše držali dijetu, preporuča se najprije izraditi dnevni plan prehrane. Predstavljamo vam jednu od takvih jednostavnih shema.
Doručak: jedno tvrdo kuhano kokošje jaje, dvije male kriške raženog kruha i 200 grama voćne salate (jabuke i naranče s malo meda).
Ručak: 150 grama pečenog pilećeg filea, salata od povrća (svježi krastavci, rajčice i začinsko bilje) i mala kriška raženog kruha.
Večera: 150 grama pečene ribe (losos), mala porcija tjestenine (od durum pšenice) s umakom od rajčice, salata od povrća (začinjena nemasnim jogurtom) i jedna jabuka.
Prema recenzijama lijene prehrane, u procesu održavanja možete organizirati male zalogaje koji neće utjecati na konačni rezultat. To mogu biti orašasti plodovi (lješnjaci, bademi, indijski oraščići), suho voće (grožđice, suhe marelice, suhe šljive, smokve) ili bilo koje svježe voće (najbolje su jabuke i agrumi).
Tajne prehrane
Recenzije i rezultati lijene dijete pokazuju da uz njezinu pomoć u samo nekoliko tjedana možete izgubiti do 12 kilograma viška. Mnogi se ljudi pitaju otkud tako nevjerojatni rezultati?
Prije svega, ova dijeta vam omogućuje da se potpuno riješite osjećaja gladi. To je zbog tekućine koja se pije prije jela. Prije jela, želudac je već gotovo pun i, sukladno tome, pojedene porcije postaju sve manje, a s njima se smanjuje i broj unesenih kalorija.
Osim toga, nutricionisti su dokazali da pijenje vode prije jela značajno ubrzava metaboličke procese u tijelu, što zauzvrat sprječava taloženje masti.
U normalnoj prehrani konzumira se veliki broj visokokaloričnih pića - to su koncentrirani svježi sokovi, čaj / kava / kakao s mlijekom i šećerom i još mnogo toga. U procesu održavanja dijete za lijene, tekućina koja se pije prije jela eliminira želju za konzumacijom drugih visokokaloričnih pića u procesu jela.
Vrijedno je zapamtiti da energiju koju trošimo tijekom dana proizvodi ne samo hrana, već i voda. Zato ćete, održavajući jednostavnu prehranu za lijene, postati još energičniji i aktivniji, a pritom ćete sagorjeti više kalorija nego inače.
Prema recenzijama, lijena dijeta omogućuje vam da naučite razlikovati glad i žeđ, jer mnogi od nas brkaju ta dva osjećaja, zbog čega se prejedemo.